検証！少林寺拳法 修練１回の「運動量」

突然ですが皆さんに質問です。
少林寺拳法では、１回の修練でどのくらいの「運動量」があると思いますか？

修練後は身体がほぐれ、心地よい疲労感があります。
「汗がかなり出て修練後の眠りが妙に深いのですが、運動量はどれくらいあるんでしょうか？」
という一般拳士からの質問により、どれくらいのカロリーを消費しているのか調べてみました。

調査方法

今回は、スポーツの種類によって運動量を測定できるApplewatchを用いて計測してみました。
残念ながら少林寺拳法　という種目がないため、「マーシャルアーツ」（武道）を選択してみます。今回の検証は、一般部女性拳士が行いました！

検証前　道院長予想：２００kcal

検証スタート

 ①ストレッチ：怪我をふせぐために柔軟体操からはじめます。

②基本練習：突きや蹴り、法形などの基本動作をやります。じんわりと身体が温まってくるのが分かります。

③連続法形修練：基本技を組み合わせた修練を二人一組でします。

 

④法話：道院長による法話の時間です。（身体を使う行は少し休憩中）

⑤階級に合わせた修練：級や段位に合わせた修練をします。
 突きや蹴りなどの打撃を用いる「剛法」の他に、
相手につかまれた時に攻撃を封じたり、倒して投げたりする「柔法」などもあるので
全身を使います。

 

検証終了

　　 さて・・・計測結果は・・・？

　　　　３４５kcal!!

今回は、基本修練からおよそ1時間を計測してみました。
カロリーです。心拍数は最大１７４拍/分（平均１２２拍/分）まで上がっています。
ウォーキングであれば50kgの人で20分52kcal、1時間で約158kcalが目安です。

これから少林寺拳法を始めようと考えている方へ
修練内容によっては大きく数値も変わりますので、あくまでも参考にご覧下さい。
体力に自信のない方でも、ご自身の体力に合わせた修練ができますので安心して下さい。
気になる方はお近くの道院を探して体験に行ってみてくださいね。

以上、少林寺拳法の運動量をはかってみました企画でした。

 

「春からはじめよう！少林寺拳法」

少林寺拳法をはじめてみませんか？　きっとすばらしい出会いがあります！